随着年纪越来越大，身体的各项机能都在走下坡路，因此，现在很多中老年人都开始注重“养生”，纷纷加入了这股潮流。

然而，由于不懂得其中的门道，很多人在养生道路上，走了不少的“弯道”，以致养生效果没达到，身体反而比以往更加差，甚至身体出现各种不适。今天，就给大家盘一盘，这些常见的养生误区，尽量避免！

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误区一：热衷于吃补药养生

近年来，各种滋补物品在市场上备受老百姓喜爱，比方说人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等。虽然这些都是大补之物，吃了对身体有好处，但是并不是所有人都适合这些滋补之物。

比方说三高人群、心血管疾病患者或者肥胖人群，对于这些人来说，以上滋补品，建议还是少吃。正因为它们是滋补的东西，它不单单会滋补身体，还有可能滋补体内的疾病因素；另外，脾胃虚弱消化不好的人，也不建议多吃，以免虚不受补。

若是想滋补身体的话，最好还是咨询一下专业医生。

误区二：吃饱喝足有利健康

古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。

现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

误区三：认为粗粮好，就多吃

适当地吃一些粗粮，有助于肠胃蠕动。但是，对于肠胃本身不好的人来说，还是尽量不要吃太多。粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，相对于肠胃本身不好的人来说，比较难以消化，多吃粗粮反而会增加肠胃蠕动的负担，从而造成肠胃不适。

误区四：马路边上散步晨练？

虽然说适当的运动，有助于身体健康。但是，也要看运动地点吧，若是在马路边的话，建议你还是选择公园会更好一点。

研究人员组织了119位60岁以上的志愿者进行了一项散步健康的调查。结果显示，无论健康与否，沿着繁华马路散步的群体，其心肺功能改善并不显著，但动脉硬化程度却更加严重了；

而在公园散步的参与者，其心肺功能改善，动脉血管的健康程度，则都要好得多。

误区五：喝牛奶胆固醇增高

研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。喜欢喝牛奶的人还有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。

这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

误区六：勤俭节约太会过

对于一些老一辈来说，一直以来都是从节省中过来的。对于剩菜剩饭，只要不发馊就不会扔掉。然而，剩菜剩饭是最容易滋生细菌的，吃多了很容易就会引起拉肚子。此外，剩菜剩饭若反复加热的话，里面会含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。

因此，建议最好不要吃剩菜剩饭，就算要吃，在吃之前一定要高温加热。

误区七：晨练越早越好

随着年纪越来越大，很多老年人觉都比较少，于是清晨四五点钟就起床运动晨练。殊不知，早上6点前的空气质量不好，另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

因此，若是要晨练的话，最好还是选择6点之后。

误区八：钙补得越多越好

虽说我们从出生开始，就一直要补钙，但是，从没有说钙补得越多越好。尽管当下很多老年人都存在着缺钙的问题，但是就算补钙也是需要一定的量的。

北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示，60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。